अपने सबसे स्वस्थ रहने के लिए, सुपरफ्रूट आंवला से मिलें! आप शायद इसे खट्टे और कड़वे स्वाद वाले फल के रूप में जानते हैं, जिसे आपकी माँ किसी रेसिपी में जोड़ने की कोशिश करती है! सच तो यह है कि आंवले का सेवन किसी भी रूप में किया जाए, उतना ही फायदेमंद होता है। भारत में, इसका उपयोग बहुत अधिक होता है क्योंकि पीढ़ी दर पीढ़ी इसके लाभों का खुलासा किया गया है।
लेकिन इसके पारंपरिक उपयोग से परे, वर्तमान में कई वैज्ञानिक अध्ययन विभिन्न रोगों के उपचार और रोकथाम में आंवला फल के लाभों का समर्थन करते हैं।
क्या आप जानते हैं?
आंवला बालों का झड़ना कम करके और बालों के विकास को बढ़ावा देकर बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। स्रोत: एनसीबीआई
आंवले में कैंसर रोधी गुण पाए गए हैं और यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। स्रोत: कैंसर.जीओवी
आंवला लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है और लीवर को होने वाले नुकसान से बचा सकता है। स्रोत: एनसीबीआई
आंवला चयापचय को बढ़ावा देने और भूख को कम करके वजन घटाने में सहायता कर सकता है। स्रोत: एनसीबीआई
आंवला के स्वास्थ्य लाभ
1. सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद करता है
आंवला विटामिन सी का सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है, जो उत्कृष्ट प्रतिरक्षा बढ़ाने और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन मैक्रोफेज और प्रतिरक्षा प्रणाली की अन्य कोशिकाओं के बेहतर प्रदर्शन से जुड़ा है।
एंटीऑक्सिडेंट के मामले में, वे मुक्त कणों के चयापचय की अनुमति देते हैं जो भोजन और पर्यावरण से ऑक्सीजन और हाइड्रोजन के बीच प्रतिक्रियाओं से बनते हैं। मुक्त कण समय से पहले बूढ़ा होने और कोशिका क्षति के लिए जिम्मेदार हैं; आंवले का सेवन करने से इसे कम करने में मदद मिलती है। (1)
PharmEasy अनुशंसा करता है: EverHerb आंवला जूस
2. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है
आंवला खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को इष्टतम बनाए रखता है। यह धमनियों और शिराओं में वसा के संचय को कम कर सकता है। आंवला एथेरोस्क्लेरोसिस होने के जोखिम को कम करने में फायदेमंद है और समग्र हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
3. वजन घटाने में सहायता करता है
आंवले के उच्च वसा जलाने वाले गुणों को विभिन्न अध्ययनों में दिखाया गया है। यह पौधा चयापचय को तेज करता है, प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करता है और वसा जमा को कम करता है। यह द्रव में कमी को भी बढ़ावा देता है क्योंकि यह मूत्र के माध्यम से कार्बनिक विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन के साथ मूत्राधिक्य को बढ़ावा देता है।
वजन पर इसके प्रभाव के कारण, यह मोटापे को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी है, खासकर मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों में। (3)
4. पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करें
यह फल रेशेदार होता है और इसकी फाइबर सामग्री आंतों के संक्रमण को उत्तेजित करती है। भारतीय आबादी फाइबर से भरपूर आहार का सेवन करती है, हालांकि संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे देशों और यूरोप के कई क्षेत्रों में ऐसा नहीं है, इसलिए लोग धीमी गति से आंतों, कब्ज और अन्य पाचन संबंधी परेशानियों से पीड़ित होते हैं।
आंवले में मौजूद फाइबर इन समस्याओं को कम करता है। इसके अलावा, पेट के स्तर पर, यह पाचन को बढ़ावा देता है क्योंकि यह भोजन के विघटन के लिए गैस्ट्रिक रस की क्रिया को बढ़ाता है। इस प्रकार, यह पेट के भारीपन और गैस से राहत दिलाने में भी उपयोगी है।
5. उत्कृष्ट सूजन रोधी गुण
कई अध्ययनों ने हे फीवर, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों के दर्द के लिए आंवला अर्क की प्रभावशीलता को दिखाया है। यह पौधा सेलुलर स्तर पर कार्य करने में सक्षम है, साइटोकिन्स, कॉक्स और अन्य मध्यस्थों जैसे प्रिनफ्लेमेटरी कोशिकाओं की अभिव्यक्ति को कम करता है जो संधिशोथ, कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों में मौजूद होते हैं।
6. स्वस्थ रक्त ग्लूकोज का समर्थन करता है
आंवला चयापचय में सहायता करता है, इसलिए, यह ग्लूकोज अवशोषण को बढ़ावा देता है और इष्टतम रक्त ग्लूकोज स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
यह ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करता है और अग्न्याशय कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। आंवला खाने के फायदों में इंसुलिन रिलीज में मदद करना भी शामिल है, जो भोजन के बाद शुगर को बढ़ने से रोकता है।
7. आंवला और कैंसर पर इसके सकारात्मक प्रभाव
विभिन्न अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि आंवला अर्क का सेवन ऑन्कोजेनेसिस प्रक्रिया को रोकने में सक्षम है, यह 4 प्रमुख तंत्रों से होता है:
कोशिकाओं की डीएनए संरचना के स्तर पर क्षति को सीमित करना और रोकना
अत्यधिक संवेदनशील ऊतकों, जैसे कि यकृत, मस्तिष्क, स्तन, बृहदान्त्र और फेफड़ों के ऊतकों में मुक्त कणों के ऑक्सीकरण से उत्पन्न क्षति को कम करता है।
यह हानिकारक एंजाइमेटिक गतिविधि को कम करता है, विशेष रूप से साइटोक्रोम P450, लीवर एंजाइम जो शरीर में कई चयापचय मार्गों में शामिल होते हैं। आंवला जैसे फलों के सेवन पर आधारित जीवनशैली अपनाने से कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
प्रिनफ्लेमेटरी सेल सक्रियण को कम करता है, विभिन्न प्रकार के कैंसर पुरानी सूजन प्रक्रियाओं से उत्पन्न होते हैं जो सेलुलर स्तर पर परिवर्तन को बढ़ावा देते हैं। आंवला अर्क में मौजूद पोषक तत्व और विभिन्न एंजाइम, इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के कारण, सेलुलर सूजन प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करते हैं।
कैंसर के उपचार में सहायता के लिए आंवले का सेवन
अध्ययनों से पता चलता है कि आंवला में उच्च एंटीट्यूमर प्रभाव होता है, विशेष रूप से कुछ कैंसर जैसे कोलन और फेफड़ों के कैंसर में। इस फल का अर्क स्वस्थ शरीर की कोशिकाओं को प्रभावित किए बिना कैंसर कोशिकाओं के एपोप्टोसिस को प्रेरित कर सकता है।
अन्य मामलों में, वे एपोप्टोसिस को प्रेरित नहीं करते हैं, लेकिन वे ट्यूमर के विकास की दर को रोक सकते हैं, इससे पारंपरिक औषधीय उपचारों को घातक कोशिकाओं पर हमला करने का समय मिलता है।
आँवला के अन्य लाभ: प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों में उपयोग
विटामिन सी की उच्च सामग्री इसे एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट बनाती है। आंवले में एंब्लिकानिन ए और बी के उच्च स्तर भी होते हैं। यह सबसे शक्तिशाली और प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट, बायोफ्लेवोनोइड्स, टैनिन और गैलिक एसिड और एलाजिक एसिड सहित फिनोल का एक संयोजन है।
ये सभी एंटीऑक्सीडेंट घटक मिलकर कोशिका ऑक्सीकरण को कम करने और मुक्त कणों के प्रसार में योगदान करते हैं जो त्वचा और बालों दोनों की उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं।
त्वचा पर प्रभाव
आंवले का उपयोग इसकी महान कसैले शक्ति के लिए एक टॉनिक के रूप में किया जाता है, जो अशुद्धियों को दूर करता है, त्वचा को गहराई से साफ और शुद्ध करता है, चेहरे को चमक प्रदान करता है। आँवला सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो सुस्त या कमज़ोर हैं और परिपक्व त्वचा के लिए। यह त्वचा का एक बेहतरीन पुनर्योजी है जो उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करता है।
बालों के विकास पर प्रभाव
यह एक शक्तिशाली बाल पुनर्योजी है, यह जड़ों को उत्तेजित करता है, उन्हें मजबूत करता है और उनके विकास को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह बालों के रोम को उत्तेजित करता है। यह आपके गिरने की गति को भी धीमा कर देता है (जन्मजात खालित्य के मामलों को छोड़कर)। इसकी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति समय से पहले सफेद बालों को रोकने का काम करती है। इसका कंडीशनिंग प्रभाव भी होता है, जो बालों को कोमलता और चमक प्रदान करता है, उनकी बनावट में सुधार करता है और दोमुंहे बालों को रोकता है।
अपने सबसे स्वस्थ रहने के लिए, सुपरफ्रूट आंवला से मिलें! आप शायद इसे खट्टे और कड़वे स्वाद वाले फल के रूप में जानते हैं, जिसे आपकी माँ किसी रेसिपी में जोड़ने की कोशिश करती है! सच तो यह है कि आंवले का सेवन किसी भी रूप में किया जाए, उतना ही फायदेमंद होता है। भारत में, इसका उपयोग बहुत अधिक होता है क्योंकि पीढ़ी दर पीढ़ी इसके लाभों का खुलासा किया गया है।
लेकिन इसके पारंपरिक उपयोग से परे, वर्तमान में कई वैज्ञानिक अध्ययन विभिन्न रोगों के उपचार और रोकथाम में आंवला फल के लाभों का समर्थन करते हैं।
क्या आप जानते हैं?
आंवला बालों का झड़ना कम करके और बालों के विकास को बढ़ावा देकर बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। स्रोत: एनसीबीआई
आंवले में कैंसर रोधी गुण पाए गए हैं और यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। स्रोत: कैंसर.जीओवी
आंवला लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकता है और लीवर को होने वाले नुकसान से बचा सकता है। स्रोत: एनसीबीआई
आंवला चयापचय को बढ़ावा देने और भूख को कम करके वजन घटाने में सहायता कर सकता है। स्रोत: एनसीबीआई
आंवला के स्वास्थ्य लाभ
1. सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद करता है
आंवला विटामिन सी का सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है, जो उत्कृष्ट प्रतिरक्षा बढ़ाने और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से विटामिन सी का सेवन मैक्रोफेज और प्रतिरक्षा प्रणाली की अन्य कोशिकाओं के बेहतर प्रदर्शन से जुड़ा है।
एंटीऑक्सिडेंट के मामले में, वे मुक्त कणों के चयापचय की अनुमति देते हैं जो भोजन और पर्यावरण से ऑक्सीजन और हाइड्रोजन के बीच प्रतिक्रियाओं से बनते हैं। मुक्त कण समय से पहले बूढ़ा होने और कोशिका क्षति के लिए जिम्मेदार हैं; आंवले का सेवन करने से इसे कम करने में मदद मिलती है। (1)
PharmEasy अनुशंसा करता है: EverHerb आंवला जूस
2. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है
आंवला खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को इष्टतम बनाए रखता है। यह धमनियों और शिराओं में वसा के संचय को कम कर सकता है। आंवला एथेरोस्क्लेरोसिस होने के जोखिम को कम करने में फायदेमंद है और समग्र हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ स्वस्थ परिसंचरण को बढ़ावा देता है।
3. वजन घटाने में सहायता करता है
आंवले के उच्च वसा जलाने वाले गुणों को विभिन्न अध्ययनों में दिखाया गया है। यह पौधा चयापचय को तेज करता है, प्रोटीन संश्लेषण में सुधार करता है और वसा जमा को कम करता है। यह द्रव में कमी को भी बढ़ावा देता है क्योंकि यह मूत्र के माध्यम से कार्बनिक विषाक्त पदार्थों के उत्सर्जन के साथ मूत्राधिक्य को बढ़ावा देता है।
वजन पर इसके प्रभाव के कारण, यह मोटापे को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी है, खासकर मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों में। (3)
4. पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करें
यह फल रेशेदार होता है और इसकी फाइबर सामग्री आंतों के संक्रमण को उत्तेजित करती है। भारतीय आबादी फाइबर से भरपूर आहार का सेवन करती है, हालांकि संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे देशों और यूरोप के कई क्षेत्रों में ऐसा नहीं है, इसलिए लोग धीमी गति से आंतों, कब्ज और अन्य पाचन संबंधी परेशानियों से पीड़ित होते हैं।
आंवले में मौजूद फाइबर इन समस्याओं को कम करता है। इसके अलावा, पेट के स्तर पर, यह पाचन को बढ़ावा देता है क्योंकि यह भोजन के विघटन के लिए गैस्ट्रिक रस की क्रिया को बढ़ाता है। इस प्रकार, यह पेट के भारीपन और गैस से राहत दिलाने में भी उपयोगी है।
5. उत्कृष्ट सूजन रोधी गुण
कई अध्ययनों ने हे फीवर, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस और जोड़ों के दर्द के लिए आंवला अर्क की प्रभावशीलता को दिखाया है। यह पौधा सेलुलर स्तर पर कार्य करने में सक्षम है, साइटोकिन्स, कॉक्स और अन्य मध्यस्थों जैसे प्रिनफ्लेमेटरी कोशिकाओं की अभिव्यक्ति को कम करता है जो संधिशोथ, कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों में मौजूद होते हैं।
6. स्वस्थ रक्त ग्लूकोज का समर्थन करता है
आंवला चयापचय में सहायता करता है, इसलिए, यह ग्लूकोज अवशोषण को बढ़ावा देता है और इष्टतम रक्त ग्लूकोज स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
यह ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करता है और अग्न्याशय कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। आंवला खाने के फायदों में इंसुलिन रिलीज में मदद करना भी शामिल है, जो भोजन के बाद शुगर को बढ़ने से रोकता है।
7. आंवला और कैंसर पर इसके सकारात्मक प्रभाव
विभिन्न अध्ययनों ने निर्धारित किया है कि आंवला अर्क का सेवन ऑन्कोजेनेसिस प्रक्रिया को रोकने में सक्षम है, यह 4 प्रमुख तंत्रों से होता है:
कोशिकाओं की डीएनए संरचना के स्तर पर क्षति को सीमित करना और रोकना
अत्यधिक संवेदनशील ऊतकों, जैसे कि यकृत, मस्तिष्क, स्तन, बृहदान्त्र और फेफड़ों के ऊतकों में मुक्त कणों के ऑक्सीकरण से उत्पन्न क्षति को कम करता है।
यह हानिकारक एंजाइमेटिक गतिविधि को कम करता है, विशेष रूप से साइटोक्रोम P450, लीवर एंजाइम जो शरीर में कई चयापचय मार्गों में शामिल होते हैं। आंवला जैसे फलों के सेवन पर आधारित जीवनशैली अपनाने से कैंसर का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है।
प्रिनफ्लेमेटरी सेल सक्रियण को कम करता है, विभिन्न प्रकार के कैंसर पुरानी सूजन प्रक्रियाओं से उत्पन्न होते हैं जो सेलुलर स्तर पर परिवर्तन को बढ़ावा देते हैं। आंवला अर्क में मौजूद पोषक तत्व और विभिन्न एंजाइम, इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के कारण, सेलुलर सूजन प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करते हैं।
कैंसर के उपचार में सहायता के लिए आंवले का सेवन
अध्ययनों से पता चलता है कि आंवला में उच्च एंटीट्यूमर प्रभाव होता है, विशेष रूप से कुछ कैंसर जैसे कोलन और फेफड़ों के कैंसर में। इस फल का अर्क स्वस्थ शरीर की कोशिकाओं को प्रभावित किए बिना कैंसर कोशिकाओं के एपोप्टोसिस को प्रेरित कर सकता है।
अन्य मामलों में, वे एपोप्टोसिस को प्रेरित नहीं करते हैं, लेकिन वे ट्यूमर के विकास की दर को रोक सकते हैं, इससे पारंपरिक औषधीय उपचारों को घातक कोशिकाओं पर हमला करने का समय मिलता है।
आँवला के अन्य लाभ: प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों में उपयोग
विटामिन सी की उच्च सामग्री इसे एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट बनाती है। आंवले में एंब्लिकानिन ए और बी के उच्च स्तर भी होते हैं। यह सबसे शक्तिशाली और प्रभावी एंटीऑक्सिडेंट, बायोफ्लेवोनोइड्स, टैनिन और गैलिक एसिड और एलाजिक एसिड सहित फिनोल का एक संयोजन है।
ये सभी एंटीऑक्सीडेंट घटक मिलकर कोशिका ऑक्सीकरण को कम करने और मुक्त कणों के प्रसार में योगदान करते हैं जो त्वचा और बालों दोनों की उम्र बढ़ने में योगदान करते हैं।
त्वचा पर प्रभाव
आंवले का उपयोग इसकी महान कसैले शक्ति के लिए एक टॉनिक के रूप में किया जाता है, जो अशुद्धियों को दूर करता है, त्वचा को गहराई से साफ और शुद्ध करता है, चेहरे को चमक प्रदान करता है। आँवला सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो सुस्त या कमज़ोर हैं और परिपक्व त्वचा के लिए। यह त्वचा का एक बेहतरीन पुनर्योजी है जो उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ने में मदद करता है।
बालों के विकास पर प्रभाव
यह एक शक्तिशाली बाल पुनर्योजी है, यह जड़ों को उत्तेजित करता है, उन्हें मजबूत करता है और उनके विकास को बढ़ावा देता है, क्योंकि यह बालों के रोम को उत्तेजित करता है। यह आपके गिरने की गति को भी धीमा कर देता है (जन्मजात खालित्य के मामलों को छोड़कर)। इसकी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति समय से पहले सफेद बालों को रोकने का काम करती है। इसका कंडीशनिंग प्रभाव भी होता है, जो बालों को कोमलता और चमक प्रदान करता है, उनकी बनावट में सुधार करता है और दोमुंहे बालों को रोकता है।
0 टिप्पणियाँ